Dziękuje Wam ;-) Wiem...wiem. Fizjo wytłumaczył mi to w ten sposób, że ja po prostu lewą nogę (teą, którą od 15 lat nastawiam sama - i ona nie boli) oszczędzam. Każe ćwiczenie na nogi opierałam bardziej na prawej (obecnie tej z wielkim kuku) no i ta prawa już nie wytrzymała i mam pokutę. Tylko, że dla mnie osoby tak ruchliwej, że kawa była jedynym [...]
Po co stopniowo Najlepiej od razu zaszokowac organizm Posuszysz się tydzień to i przetrwasz Mocno wtedy jeść sie chce No ale Ci przecież zależy na masie Nowy plan treningowy 28.11.2008 *rozgrzewka, 5 min., rowerek, aerobowo TRENING I *ławka wznosy 2 x max *MC na prostych 12-10-8; 50-52,5-55 kg *przysiady 12-10-8; 35-40-50 kg *wiosłowanie [...]
Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]
molu od tego są lekarze a nie forum żeby w takich przypadkach pomagali...waga u mnie skoczyła do 110 i od razu i ciśnienie skoczyło...co lekarz na to?....zwiększyć dawke leku na nadciśnienie i cisnienie sie powoli normuje...i przede wszystkim magnez jeść w wiekszych ilościach..w moim przypadku zalecił mi 6 tabl laktomag B6 Zmieniony przez - [...]
@HILDE rozumiem, że przechodziłeś przez coś takiego ? Jakbyś przechodził albo czytał uważnie co kolega napisał to byś zrozumiał, że mu się nawet nie chce jeść. A taki makaron z dżemem truskawkowym jest bardzo dobry i smaczny (posiłek głównie węglowodanowy dobry przed treningiem, oczywiście trzeba by jeszcze kawałek mięsa lub rybkę dorzucić). [...]
Dzięki za odpowiedź Faftaq Chciałam zamienić dawkowanie BCAA na potreningowe sugerując się tym co wyczytałam w niektórych tematach o bcaa. W posiłku potreningowym zawsze spożywam węgle, oprócz białka. Dla zachowania równowagi kwasowo - zasadowej staram się jeść dużo warzyw. Zostawię zatem BCAA przed treningiem, a po treningowo - tak jak [...]
zapomniałam odpowiedzieć na wiadomość Jurysdykcji - przyczyną niejedzenia innego mięsa niż drób nie jest zawartość tłuszczu - ja po prostu nie mogę przełknąć innego mięsa ze względu na poglądy. :-)) Eveline - tak jest :-D Wobec tego - wczoraj: Ćwiczenia A - góra. 3 serie po 15 powtórzeń * wyciskanie "przed siebie" - czuję, że pracuje tu biceps. [...]
Składa się ona z czterech etapów Pierwszy - same proteiny, drugi - na zmianę z jarzynami, trzeci - utrwalenie rezultatów i czwarty, który powinien trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso, może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak [...]
wiem o tym dlatego sie staram, ale troche mi czasu brakuje, zeby wiecej czytac apropo zywienia. dzieki i zobaczymy co z tego bedzie. To poczytaj to na poczatek, ja wyrocznia nie jestem i sam sie ucze, ale mysle ze dobre na start - przynajmniej wiesz co o danej porze dnia jesc. http://www.sfd.pl/-t527693.html
Byka? Przecież ja ważę 75 kilo I mam 39 w łapie, to jest nic praktycznie A kcal z warzyw jest trochę, dokładam białej surówki z białej kapuchy do 1 i 2 obiadu W 2 posiłku musiałoby być "wolne" białko i w dodatku dzielone na 2 chyba.Chodzi o to że nie może to być jakiś mix, tylko jak mówisz mięso to musiałbym wyciągnąć kawałek cyca i [...]
Obejrzyj sobie dzienniki innych osób. 1700 to nie problem. Wrzucasz zdrowe źródła tłuszczu. Białko podbijasz mięskiem, ew na kolacje twarożek (kazeina zawarta w serze jest wolnowchłaniająca), ale z nim ostrożnie, idealna na kolację). Węgle to owoce (przy redukcji mało wskazane), wszelkiego rodzaju kasze, ryż. No i strączkowe to i tak w większości [...]
Dziewczyny, dzięki, postaram się nie zawieść ;) Gunia, aż ciężko uwierzyć w to co piszesz o nabiale. Zawsze myślałam że nabiał to jakby przyjaciel człowieka w czasie odchudzania, a tu taka zdrada i rozczarowanie.. Co do tego czego najbardziej mi brakuje, to mleka.. Potrafiłam wypić 2l karton w 1-2 dni. Tak po prostu jak czułam pragnienie, to szłam [...]
[...] i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;) Może to coś pomoże: http://kif.pl/www/aktualnosci/jak-jesc-przed-maratonem-i-biegiem-na-10-km/
Xzaar - a tu nie ma jakies zależności od wagi? Czy juz mi przeliczyłeś? 360kcal to 90g wegli razy 4h to jest 360g wegli. Jeden żel to ok. 30g, czyli 12 żeli %-) to przesada przecież, chyba ze coś źle zrozumialem. Ronin - no co 7-8 km wydaję mi się, że będzie ok. No ja właśnie nie chcę jeść nic innego niż żele. Niepotrzebne ryzyko, a żele mam [...]
Robisz sobie tego kurczaczka z ryżem rano i bierzesz do szkoły, wtedy spokojnie będziesz mógł zjeść 2 godziny przed treningiem. Jeżeli chcesz jeść godzinę przed treningiem, dałoby się, ale nie będą to typowo redukcyjne posiłki, dlaczego ? Otóż trzeba by zjeść coś co w miarę szybko się trawi i z czego w miarę szybko będzie energia, a co za tym [...]
[...] to wina intensywnego treningu ale staralem sie robic przerwy dosyc wyrazne i butterfly 10,10,10 ogolnie trening pod wzgledem powera oceniam na do dupy ...nie mam pojecia co sie dzieje ,odstawilem wit olimpa bo mi sie skonczyly ale to chyba nie powod takiego spadku staram sie jesc warzywa codziennie zeby dostarczyc potrzebnych witamin pozdrawiam
Ja to już mam bana na kuchnię, bo nie chce jeść obiadów, które robi mama. Już pominę fakt, że obiad podaje o 20. Ciekawe co ja mam jeść do tej pory jak trening robię z rana %-)
[...] zmiany diety i ćwiczeń zauważyłam że okres mam regularnie co 27-28 dni :D Kiedyś zdarzał się co 2-3tyg więc zmiana ogromna i pozytywna :D Wrzucam miske na dziś, ww dobiłam sokami warzywno-owocowymi wg poleceń Kokosika :) Przynajmniej nie musze jesc korzonek 8-)}:-( Miłego :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/997405fad88b4465b8da37e93defe5f3.png
Tabele z wymiarami zrobiłam w zwykłym programie komputerowym - office czy cos. Opcja - wstaw tabele i tyle, poszperaj :) Też Cię podglądam Bibi :) Twierdzisz Kokosiku, ze powoli a dla mnie to ogromna zmiana w ciągu dwóch miesięcy :D Jak nadal będzie tak powoli to będę przeszczęsliwa. Nie wiem czy potrzebuje przerwy czy po prostu marudze z [...]
Ja bym powiedziala bardziej, ze zagubieni. Bo w sumie zanim trafilam na to forum to tez wydawalo mi się, ze kurde - żeby schudnąć trzeba mniej jeść i ćwiczyć - koniec. To jest prawda, która krązy wśród ludzi i nikt kurcze nie propaguje tego co słuszne. Nikt nie uczy jak prawidlowo redukować - w telewizji, prasie i radiu cały czas powtarzane jest [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
